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  • Photo du rédacteurYann Mezelle

Comment se préparer pour la grande voies en escalade? Quelles sont les grandes voies les plus belles

Dernière mise à jour : 3 déc. 2023


Se préparer pour une grande voie en escalade nécessite à la fois une préparation physique et mentale, ainsi qu’une planification minutieuse. Voici quelques conseils pour vous aider à vous préparer :


1. Entraînement physique : L’escalade en grande voie est exigeante physiquement. Il est donc important de s’entraîner régulièrement, en se concentrant sur l’endurance, la force et la flexibilité. L’escalade en salle peut être un bon moyen de s’entraîner, mais il est également important de pratiquer en extérieur pour se familiariser avec les conditions réelles.


2. Entraînement mental : L’escalade en grande voie peut être intimidante, surtout si vous êtes débutant. Il est donc important de travailler sur votre confiance en vous et votre gestion du stress. Des techniques comme la méditation ou la visualisation peuvent être utiles.


3. Connaissance des techniques d’escalade : Il est essentiel de maîtriser les techniques d’escalade de base, comme l’escalade en tête, le rappel, la pose de protections, etc. Si vous êtes débutant, il peut être utile de prendre des cours avec un guide ou un instructeur expérimenté.

4. Planification de la voie : Avant de vous lancer dans une grande voie, il est important de bien planifier votre ascension. Cela inclut le choix de la voie, l’étude de l’itinéraire, la vérification de la météo, etc.


5. Équipement : Assurez-vous d’avoir tout l’équipement nécessaire et qu’il est en bon état. Cela inclut votre harnais, votre casque, vos chaussures d’escalade, votre corde, vos dégaines, etc.

6. Sécurité : La sécurité est primordiale en escalade. Assurez-vous de toujours vérifier votre équipement avant de commencer à grimper et de ne jamais dépasser vos limites.

Enfin, n’oubliez pas que l’escalade doit rester un plaisir. Alors, prenez votre temps, profitez de l’expérience et respectez la nature.


Les 10 grande voies les plus abordables et les plus belles aux Calanques:


  1. L'Aiguille de Sugiton l'arête de face Nord Ouest et Arête intégralel'Arête di

  2. La Victor Martin face aux îles Maïres et au village des Goudes de Marseille

  3. La voie du temple et la Gutemberg

  4. La Paroi Noire et la Voie de la Crêche au Crets St Michel

  5. La voie de la Commune Calanques de Sugiton

  6. la Traversée intégrale du Bec de Sormiou

  7. Face au Large au Bec de Morgiou

  8. L'arête du Diable intégrale à la Concave au Val Vierge des Calanques

  9. La Saphir à la Calanques d'En Vau

  10. Arête de dix heure à la Melete au coeur côté sud des Calanques.

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